Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция

Чистка зубов - основа здоровья полости рта, но 90% людей делают это неправильно. В этой статье вы узнаете профессиональную технику чистки, как выбрать щетку и пасту, а также распространенные ошибки, которые могут навредить вашим зубам.

Почему важно чистить зубы правильно?

Некачественная гигиена приводит к:

• Кариесу и пульпиту

• Гингивиту и пародонтиту

• Неприятному запаху изо рта

• Образованию зубного камня

• Ранней потере зубов

Выбор зубной щетки

1. Жесткость щетины

• Мягкая - для детей и при чувствительных деснах

• Средняя - оптимальный выбор для большинства

• Жесткая - только по назначению врача

2. Тип щетки

• Обычная мануальная

• Электрическая (более эффективна)

• Ультразвуковая (профессиональный уход)

3. Размер головки

Должна охватывать 2-2,5 зуба одновременно

Выбор зубной пасты

1. Лечебно-профилактические

Содержат:

• Фтор (против кариеса)

• Хлоргексидин (при воспалении десен)

• Калия нитрат (при чувствительности)

2. Отбеливающие

Только для периодического использования

3. Детские

Без фтора (до 3 лет) и с мягкой абразивностью

Пошаговая техника чистки зубов

1. Подготовка

• Прополощите рот водой

• Нанесите пасту размером с горошину

• Увлажните щетку водой

2. Методика Басса (для взрослых)

1. Расположите щетку под углом 45° к десне

2. Совершайте выметающие движения от десны к краю зуба

3. На каждую зону - 8-10 движений

4. Жевательные поверхности чистите возвратно-поступательными движениями

3. Для детей (метод круговых движений)

• Мягкие круговые движения по всем поверхностям

• Контроль родителей до 7-8 лет

4. Завершение

• Почистите язык специальной поверхностью щетки

• Прополощите рот водой или ополаскивателем

• Промойте щетку и поставьте сушиться

Длительность и частота чистки

• 2 раза в день (утром после завтрака и вечером перед сном)

• 2-3 минуты - оптимальное время

• Используйте таймер или песочные часы

Дополнительные средства гигиены

1. Зубная нить (флосс)

• Используйте перед чисткой

• Аккуратно вводите между зубами

• Не травмируйте десны

2. Ирригатор

• Особенно полезен при брекетах и коронках

• Удаляет до 99% налета

3. Ополаскиватель

• Дополнительная защита

• Не заменяет чистку

Распространенные ошибки

1. Горизонтальные движения - травмируют эмаль и десны

2. Чрезмерное давление - приводит к клиновидным дефектам

3. Недостаточное время чистки - менее 2 минут

4. Игнорирование труднодоступных мест - внутренние поверхности, дальние зубы

5. Редкая замена щетки - каждые 2-3 месяца

Советы стоматологов

• Меняйте щетку после простуды

• Не храните щетку в закрытом футляре

• Используйте пасту с фтором (если нет противопоказаний)

• Раз в 6 месяцев делайте профессиональную чистку

Правильная чистка зубов - это навык, который сохранит ваши зубы здоровыми на долгие годы. Потратьте 5 минут утром и вечером на качественную гигиену - это сэкономит вам тысячи рублей на лечении у стоматолога.